صنع عصير الموز وبذور الكتان الصحي
recent
أخبار ساخنة

صنع عصير الموز وبذور الكتان الصحي

صنع عصير الموز وبذور الكتان الصحي

صنع عصير الموز وبذور الكتان الصحي:



 والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وغني بالمعادن. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. كما هو الحال مع أي شيء تفعله بصحتك ، استشر طبيبك دائمًا لمعرفة ما إذا كان ذلك هو الأفضل لك والمتطلبات اليومية الموصى بها الخاصة بك. يساعد الموز أيضًا في الحفاظ على بعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري ولكن تذكر أن الكثير قد يؤثر على صحتك ، لذلك من المهم استشارة طبيبك.




توفر بذور الكتان مصدرًا جيدًا لدهون أوميغا 3. أنها غنية بالألياف والبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد بذور الكتان في الحفاظ على البراز طريًا لمنع الإمساك وتساعد في صحة الأمعاء.


يوفر الحليب (في هذه المقالة أشير إلى الحليب كامل الدسم) مصدرًا عالي الجودة للبروتين والكالسيوم وغني بفيتامين د. إذا كنت تستخدم خيارًا آخر من الحليب ، تحقق من حقائق التغذية الموجودة على عبوة كل منها ، فسيوفر هذا أيضًا السعرات الحرارية. المبلغ أيضا.


مزيج من هذه الأشياء الثلاثة في عصيرك يجعله إضافة صحية ومغذية لنظامك الغذائي كمكمل مع الإفطار أو الغداء أو العشاء أو وجبة خفيفة.


المكونات 

مطلوبة هي كما يلي ؛


2 موزة كاملة النضج (يمكنك إضافة 1 أو 2 أخرى لجعلها أكثر سمكًا)


1/2 كوب حليب كامل الدسم (يمكنك استخدام أي حليب من اختيارك ؛ 1-2٪ ، منزوع الدسم ، صويا ، لوز ، إلخ) ، الأمر متروك لك أيضًا) يمكنك إضافة المزيد من الحليب إذا كنت ترغب في أن يكون أرق. .


2 ملعقة كبيرة. بذور الكتان المطحونة المحمصة (لا تستخدم بذور الكتان الكاملة لأنها لا تتحلل أثناء عملية الهضم ولن تحصل على فوائد العناصر الغذائية) لا تستخدم البذور النيئة لأنها قد تسبب عسر الهضم ، لذلك يفضل شرائها يتم تحميصها ثم طحنها في مطحنة (عادة ما تكون مطحنة القهوة هي الأفضل).


2 كوب مكعبات ثلج


استخدم الخلاط للحصول على أفضل النتائج.


تعليمات؛

1. أضيفي الثلج أولاً إلى الخلاط

2. بعد ذلك أضيفي الموز المقشر ، اكسريهم إلى نصفين وضعيهم في الخلاط

3. أضيفي بذور الكتان المطحونة

4. أضيفي أخيرًا الحليب المفضل

بعد ذلك ، أضيفي جميع المكونات ، اخلطي حتى تصبح ناعمة ثم اسكبها في وعاء للشرب من اختيارك واستمتع به.


هذا سريع وسهل التحضير. لا حاجة لتجربة طهي لعصير الموز وبذور الكتان. أستخدم مطحنة قهوة لطحن البذور. إذا كان لديك بذور متبقية ، ضع البذور المطحونة الإضافية في وعاء مغطى وضعها في الثلاجة لإبقائها طازجة حتى المرة القادمة.

google-playkhamsatmostaqltradent